영화 테넷을 보았다.

영화 테넷을 보았다.

CGV 극장

  • 테넷 개봉일 오전 9시 강남역 CGV에 가운데 좋은 자리를 예매했다.
  • 오전 9시까지 가기 위해 약간의 빠른 걸음을 걸으니 오랜전 회사에 출근하던 기억이 잠깐 났다.
  • 정시간에 출근했던 적이 거의 없었던거 같았는데 
  • 지금은 서두루고 있구나.

조조할인

  • 조조할인이라 7천원밖에 안했다.
  • 코로나로 한칸씩 띄어서 좌석을 배치했지만 극장안에 대략 15명 정도 밖에 없었다.
  • 더욱 좋은 점은 내 앞에는 아무도 없었다.

테넷

  • 테넷의 주인공은 자신의 목숨을 내던져 인류 멸망을 막는다는 이야기다.
  • 만약 인류의 절반이 망한다면 지금처럼 넓은 극장을 독차지 할 수 있겠다는 멍청한 생각이 문득 들었다.
  • 강남역은 뜨거운 햇살때문인지 코로나 때문인지 사람의 절반정도는 없는거 같았다.

알라딘 중고 서점

  • 영화를 다 보고 바로 옆 알라딘 중고 서점에서 무라카미 하루키의 “직업으로서의 소설가” 책을 샀다.
  • 중고 서적은 처음 사 보는데 그냥 새책 같아서 너무 놀랐다.
  • 아무리 봐도 중고책의 흔적을 찾을 수 없었다.
  • 책의 절반이 멸망해도 괜찮을 것같다는 또 멍청한 생각이 잠시 스쳐갔다.

바닐라 라떼

  • 내가 좋아하는 아이스 바닐라 라떼를 한잔 하면서 책을 읽어 볼까 했는데
  • 때마침 점심시간이라 카페에는 앉을 자리가 없을 정도였다.
  • 영화 테넷의 인버스와 만나는 현상같이 사람이 너무 많았다.

15키로 감량 성공 비법

15키로 감량 성공 비법

  • 2달하고 3일만에 15키로 감량했습니다.

저의 다이어트 철학

모든 음식을 먹을때 칼로리를 계산하여야 합니다.

  • 칼로리 계산은 아주 과학적인 감량 비법입니다.
  • 보통 남자의 경우 하루에 2000키로칼로리를 넘을면 안됩니다.
  • 나머지는 살로 간다고 보면 됩니다.
  • 감량을 할려면 하루 1500키로칼로리를 넘지 마세요.

배고픔을 참으면 안됩니다.

  • 배고픔은 참기가 어렵습니다.
  • 참지 말고 방울토마토나 삶은 계란을 수시로 먹습니다.
  • 물론 칼로리를 계산하여야 합니다.
  • 하루를 5번으로 나누어 식사를 해도 좋습니다.
  • 식사마다 300키로칼로리 이하로 먹으면 1500키로칼로리를 넘지 않을것 입니다.

음식의 맛은 잊어야 합니다.

  • 맛보다는 그냥 배를 채운다는 생각으로 음식을 접해야 합니다.
  • 배고픔에 단순히 적은 칼로리의 부피가 큰 음식으로 배를 채운다는 생각을 항상 하세요.

다이어트 동기

다이어트 방법

  • 다이어트 방법은 크게 3가지가 있습니다.
  • 식이조절 즉 먹는것을 줄여 뺴는 방법
  • 운동으로 빼는 방법
  • 식이조절과 운동을 병행하는 방법입니다.

저의 경험담

  • 그동안 20여년 동안 여러가지 방법을 해 왔습니다.
  • 저의 결론은 식이조절이 가장 효과적인 다이어트 방법이라는 것입니다.

운동이 다이어트에 힘든 이유

  • 운동으로 한달에 8키로정도 감량을 한적도 있었는데요
    • 한달동안 거의 매일 등산을 한적이 있었습니다.
    • 물론 8키로그램이 감량되었지만 무릎에 탈이 났고
    • 힘들기도 하지만 무었보다 많은 시간을 들여야 했습니다.
  • 운동을 하면 식욕이 너무 좋아지기 때문에
    • 운동과 함께 식이조절을 하기가 어렵습니다.
  • 결국 운동을 하여 몸은 건강해지지만 몸무게를 빼는 것은 별개의 문제가 되어갑니다.

식이조절의 방법은?

  • 탄수화물을 끊어야 합니다.
    • 탄수화물은 인슐린의 과도한 분배을 일으켜 계속 배가 고파지는 악순환에 빠질 수가 있습니다.
    • 또한 탄수화물과 더불어 같이 먹은 단백질이나 지방을 더 더욱 잘 흡수하게 도와주는 일을 합니다.

그럼 뭘 먹나요?

  • 저의 방법은
  • 기본 베이스는 닭가슴살입니다.
    • 요즘은 어디서나 진공팩으로 바로 먹을 수 있는 닭가슴살이 있습니다.
    • 대략 120그램 정도에 120키로 칼로리 밖에 되지 않습니다.
    • 최근에는 여러가지 맛으로 출시되고 있습니다.
    • 하지만 닭가슴살을 계속 먹기는 쉽지 않으니 마음의 준비가 필요합니다.
  • 중간중간 입이 심심하면 방울 토마토를 드세요
  • 삶은 계란을 항상 준비해서 배 고플때 하나씩 까 드세요.
    • 소금없이 그냥 드셔도 맛있습니다.
    • 물론 다이어트를 잘 하시고 계시다면요.

노브랜드에서 저렴하게 구입 가능한 다이어트 식품을 소개합니다.

  • 노브랜드 닭가슴살 : 양이 많고 가격이 저렴합니다.
  • 노브랜드 스파클링 탄산수
    • 제로칼로리 음료수입니다.
    • 매우 달고 탄산량도 괜찮습니다.
  • 노브랜드 크래미
  • 방울토마토
  • 양상추
  • 계란
  • 노브랜드 단호박 샐러드
    • 칼로리가 상당히 높으니 닭가슴살 먹을때 정말 한 숟가락만 조금씩 나눠드세요
    • 칼로리 주의하셔야 합니다.

[4K] ShinNonHyeon Station / Koex / SM Town :: Gangnam Walking Project :: Seoul Korea

I’m living in Gangnam, Seoul. I’m making a 4K video to show you Gangnam Street. Time 2020/04/11 about 10pm


00:00
ShinNonHyeon Station (Line 9) https://goo.gl/maps/NWbXwqZLZ24o7qK8813:37 EonJu Station (Line 9) https://goo.gl/maps/rFcBvYnJQJEJ8Y2TA27:15 SeonJeongNeung Station (Line 9) https://goo.gl/maps/x8mJHGFSj4gSCYRU939:40 SamSeong JungAng Station (Line 9) https://goo.gl/maps/gUZ3gNyupa8RAvrv648:51 BongEeunSa Station (Line 9) https://goo.gl/maps/w49kB8LdY3sMXSWdA52:34 Koex https://goo.gl/maps/caQvJ9EGqpWxosww956:42 SM Town https://goo.gl/maps/aZPQro7UdW4xRfLL959:20 SamSeong Station (Line 2) https://goo.gl/maps/XokyPaZMmbk3Y1jG901:14:42 Seolleung Station (Line 2) https://goo.gl/maps/uoAv69gVT7jTe7t26

에어프라이어로 계란빵 만들기

PHP7 문제

이렇게 해결

 

Yii::app()->getClientScript()->registerScript(‘_A’ , $script, 0);

// throw new CHttpException(400, $msg2);

Yii::app()->layout=’//layouts/blank’;

Yii::app()->controller->render(‘//site/blank’,array( ));

Yii::app()->end();